Cum pot slabi sănătos?

Cu siguranta ai un motiv intemeiat pentru care acum citesti aceste randuri. Dorinta ta de a te mentine sau a slabi are in spate motivatii diferite, de a cele estetice pana la cele de a fi intr-o forma fizica buna. Si cu toate ca stii de ce iti doresti sa slabasti, de cele mai multe ori ajungi sa pui capat planurilor tale, prin renuntarea la activitatile sportive si a alimentatii echilibrate.

Ce conteaza defapt atunci cand vrei sa slabesti? Stilul de viata echilibrat.

Modul de viata ne infuenteaza in mod direct sanatatea, iar o alimentatie sanatoasa urmata de macar 35 min de sport, de 3 ori pe saptamana, poate fi acel prim pas care te-ar putea face sa arati asa cum iti doresti. Iti recomandam sa pierzi in greutate in mod echilibrat prin dieta si sport.

Ce mananc ca sa slabesc?

Adopta o alimentatie bogata in:

  • Proteine 15-25 % care sa vina din proteina animala, cat si vegetala: carne, peşte, ouă, leguminoase, quinoa, nuci, migdale crude, orez brun, soia
  • Glucide (zaharuri) 50-55 % – fructe, legume, orez brun, fasole boabe, linte, năut, mazăre, paste integrale, cereale, pâine integrală
  • Lipide (grăsimi) 20-30 % – peşte, ulei de măsline, seminţe, nuci, migdale crude, avocado, carne albă, ouă şi lactate proaspete

Multe din studiile de specialitate sustin ca la baza piramidei alimentatiei se afla legumele, fructele, cerealele integrale si uleiurile sanatoase, ele fiind o foarte buna sursa de energie, devenind indinspensabile din hrana noastra zilnica. In a doua parte a piramidei se afla carnea de peşte, de pasăre, ouăle, nucile si seminţele. Iar in varful piramidei se afla carnea roşie, unt, cereale, pâine, paste din făină albă, cartofi, băuturi şi dulciuri pe bază de zahar. Toate acestea trebuie consumate responsabil, fara a face abuz.

Exercitiile fizice sunt excelente pentru sanatate

Antrenamentele nu trebuie sa fie de lunga durata pentru a fi eficiente. Eficienta, adica arderea grasimilor, este oferita de maniera in care alegi sa te antrenezi, de aparatura pe care o folosesti dar si de timpii acordati lui.

Inainte de a aprofunda motivul pentru care exercitiile fizice sunt bune pentru sanatate, hai sa clarificam un lucru: oricat de bine corpul tau poate arata prin sport, inainte de toate tu iti vei imbunatati starea de sanatate interioara si menala.

O multime de studii arata clar ca prin sport dobandesti o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea tensiunii arteriale și a trigliceridelor din sângele lor (lipide, adică grasimi care se regasesc in sange, acestea sunt necesare organismului uman deoarece ii ofera energia de care are nevoie pe parcursul zilei, insa nu in cantitati mari, nivelul de trigliceride este considerat crescut cand se afla intre 200 si 499 mg/dl si alarmant cand depaseste 500 mg/dl.). De asemenea, exercitiile fizice reduc riscul de diabet de tip 2, accident vascular cerebral si atac de cord, imbunatatesc starea mentala si ofera o stare de bine mintii si corpului prin eliminarea endorfinelor, hormonii fericirii.

Stim ca stii aceste detalii, stim ca timpul limitat nu iti permite sa te tii de sport.

De aceea sala de fitness my motric are sediile in mijlocul activitatii tale, mai exact noi ne-am plasat sala de fitnes in Pipera la parterul clădirii Metroffice, din Bulevardul Dimitrie Pompeiu, nr. 5-7  si a doua locatie este amplasata in Timpuri Noi Square.

Ce sport sa fac atunci cand vreau sa slabesc?

Exercitiile fizice facute in mod constant, chiar si 35 de min, combinate cu o diata sanatoasa, dau rezultate masurabile. Pe acest principiu ne-am ghidat si noi, asa ajungand sa aducem in sala de fitness my motric aparatura #milon , echipamente high-tech create de specielisti in recuperarea medicala, folosite de catre centrele de renume din Germania dar si de sali de fitness.

Si pentru a raspunde la intrebarea “Ce sport sa fac atunci cand vreau sa slabesc?” noi iti oferim o solutie tare interesanta, inovativa si noua pentru Romania.

Antrenamentul prin intermediul circuitului #milon de tip cardio-strenght format din:

  • 6 aparate de strength destinate grupelor muculare mari (imahini cu ele – leg extention, chest press, back rowing, leg curl, back extention, abdominal crunch)
  • 2 aparate de cardio (imagini intesate cu bike si crosstrainer)Durata unui antrenamnet complet, usor si eficient este de 35 de minute, o singura tura cu circuitul milon fiind doar de 17,5 minute

Care sunt avantajele circuitului #milon din my motric?

  • Se ajusteaza in functie de particularilatile antrenamentului setate de tine impreuna cu un antrenor din sala my motric ce iti va lua masurile membrelor superioare si inferioare, chiar de la prima sedinta, prin urmare tu nu trebuie sa te preocupi ca nu vei realiza execitiile corect.
  • Greutatea pe care o vei folosi in timpul antrenamentelor este stabilitat tot de aparat, lucru posibil datorita unui test de forta realizat la prima sedinta.
  • Poti alege tipul de program pe care aparatul sa il adopte in timpul antrenamentului, de la program de slabire, tonifiere pana la cel de recuparare medicala.
  • Numarul de repetari, viteza de executie sau sitmul miscarii, depind tot de obiectivele alese. De exemplu, daca vrei sa slabesti, numarul de repetari este diferit de cei ce doresc sa se tonifieze.
  • Timpul de executie si pauzele sunt “hotarate” de milon așadar, beneficiul e că nu vei mai putea trișa cu numărul de repetări sau pauzele prea lungi.
  • Tipuile de antrenament sunt din cele mai complexe si eficente, de la un workout normal, eccentric, isokinetic pana la cel adaptat, programe pe care cu un aparat traditional nu le poti atinge.
  • Feedback permanent primit dupa fiecare ecsecutie, lucuru dovedit ca imbunatateste starea de motivatie
  • Planuri de antrenamnet diferite ce se schimba constant in functie de obiectivele pe care le indeplinestI.

Dupa cum observi, multitudinea de optiuni pe care #milon o pune la dispozitie, are beneficii reale, fintess-ul in my motric capata o alta dimeniune, una integrata si focusata pe self-care si starea a de bine. Schimbam perspectiva asupra antrenamentelor dificile si dureroase intr-un workout care te vindeca si adoptam o noua rutina de ingrijire prin intermediul miscarii. Fara efort. Eficient. Orientat catre rezultate care sa te faca sa fii tu.

Afla care sunt beneficiile pe car le ai de la prima sedinta in my motric, care sunt reducerile si de ce servicii poti beneficia gratuit daca alegi sa vii in una din cele doua locatii my motric.

Ne bucuram ca ai ajuns pana aici, te invit sa citesti urmatorul articol “4 tipuri de antrenamente pentru obiective diferite” . Promitem sa fie pe masura asteptarilor tale!

Ne-ar face placere sa ne scrii parerea ta despre aces articol aici in comentariile de mai jos si de asemenea sa le zici si prietenilor tai de noi, vrem sa aducem acest nou concept de fitness peste tot in Romania.

Distribuie articolul