Ai fost vreodată la o clasă de zumba? Dacă nu, atunci să știi că nu trebuie să te gândești la zumba ca la un antrenament. Gândește-te ca la o petrecere în care se întâmplă să arzi o grămadă de calorii în timp ce te distrezi.
Pilates este o serie de aproximativ 500 de exerciții inspirate din yoga și balet. Pilates alungește și întinde toate grupele musculare majore din corp printr-o manieră echilibrată, îmbunătățește flexibilitatea, forța, echilibrul și conștientizarea corpului.
Dacă în ultima perioadă ai căutat clase de group fitness, probabil ai văzut categoria „functional training” pe lângă yoga, pilates etc. La fel ca majoritatea termenilor de sănătate și fitness, la început pot părea niște cuvinte fără sens. Antrenamentul funcțional este o clasificare a exercițiilor care implică antrenarea organismului pentru activitățile...
Menținerea sistemului imunitar puternic este importantă, mai ales dacă faci antrenamente intense. Și nu înseamnă doar să iei vitamina C. Există o mulțime de pași pe care îi poți adăuga la stilul tău de viață, pentru a stimula imunitatea corpului și a rămâne sănătos.
Într-o perioadă ca aceasta, este firesc să te simți tulburat, neliniștit, speriat și chiar plictisit. La urma urmei, rămâi în casă, uitându-te la aceiași pereți zi de zi, iar aceste circumstanțe chiar ne pot afecta. Nu te pot învinovăți dacă te-ai săturat de perioada asta și nu mai ai motivație...
După un antrenament intens, este obligatoriu să te recuperezi cum trebuie dacă aspiri să îți îmbunătățești rezistența și să te ferești de accidentări. Deși importanța recuperării este cunoscută de mult timp, înțelegerea noastră a acestui proces este în continuă schimbare, chiar și în ultimii 25 de ani, metodele s-au schimbat radical....
Poate te-ai întrebat de ce antrenamentul fesierilor este important. Sigur, niște mușchi fesieri mari și puternici arată excelent într-o pereche strânsă de jeans, și acesta este un motiv suficient pentru majoritatea dintre voi pentru a începe antrenamentul fesierilor. Dar care sunt celelalte beneficii? Și de ce să îți prioritizați fesierii...
Ce îți vine în minte când spun cuvântul „abdomen”? Te gândești la reclama cu „6 secunde abs” sau la cea mai recentă colecție de costume de baie? Majoritatea oamenilor se concentrează asupra antrenării abdomenului lor pentru a părea mai subțiri sau mai sexy. Dar, îți dai seama de importanța abdomenului...
Yoga, o practică și meditație străveche, a devenit din ce în ce mai populară în societatea ocupată de astăzi. Pentru multe persoane, yoga oferă o retragere din viața lor haotică și ocupată. Acest lucru este adevărat dacă practici postura pisicii pe un covoraș în dormitorul tău, într-un ashram din India...
