Beneficiile exerci╚Ťiilor pentru s─ân─âtatea mintal─â

Exerci╚Ťiile fizice nu se refer─â doar la capacitatea aerob─â ╚Öi la masa muscular─â. Sigur, exerci╚Ťiile fizice ├«╚Ťi pot ├«mbun─ât─â╚Ťi fizicul, ├«╚Ťi pot mic╚Öora talia, ├«╚Ťi pot ├«mbun─ât─â╚Ťi via╚Ťa sexual─â ╚Öi chiar ├«╚Ťi po╚Ťi prelungi anii de via╚Ť─â. Dar acest lucru nu motiveaz─â majoritatea oamenilor s─â r─âm├ón─â activi. Oamenii care se...

Read more...

Carbohidra╚Ťii ├«ngra╚Ö─â sau nu?

Pu╚Ťine lucruri creeaz─â la fel de mult─â confuzie precum carbohidra╚Ťii. Carbohidra╚Ťii sunt r─âi? Carbohidra╚Ťii sunt nes─ân─âto╚Öi? Carbohidra╚Ťii te ├«ngra╚Ö─â? ├Än ultimul deceniu, ne-am transformat cu u╚Öurin╚Ť─â dintr-o societate care se teme de gr─âsimi, ├«ntr-una care acum este ├«ngrozit─â de carbohidra╚Ťi. ÔÇ×Voi s─âri p├óinea, sunt la o diet─â cu con╚Ťinut sc─âzut...

Read more...

Cine se antreneaz─â de diminea╚Ť─â, departe ajunge.. Sau cum era?

Dac─â nu e╚Öti o persoan─â matinal─â, te rog doar s─â cite╚Öti acest articol cu mintea deschis─â. Poate ╚Ťi se pare imposibil s─â te bucuri efectiv de un antrenament la ├«nceputul zilei, dar un antrenament de diminea╚Ť─â ofer─â multe beneficii, at├ót pentru s─ân─âtatea ta, c├ót ╚Öi pentru programul t─âu zilnic,...

Read more...

Cum să începi să te antrenezi și să rămâi consistent

A face din antrenamente o parte pl─âcut─â din via╚Ťa ta de zi cu zi poate fi mai u╚Öor dec├ót crezi. Dac─â ai probleme ├«n a ├«ncepe un plan de exerci╚Ťii, nu e╚Öti singur. Mul╚Ťi dintre noi ne lupt─âm s─â ie╚Öim din rutina sedentar─â, ├«n ciuda celor mai bune inten╚Ťii ale...

Read more...

Antreneaz─â-te ├«n siguran╚Ť─â cu exerci╚Ťii de impact redus

Men╚Ťinerea activ─â cu exerci╚Ťii fizice regulate este o parte important─â a st─ârii de bine generale. ├Äns─â dac─â abia acum ai ├«nceput s─â faci sport, te recuperezi de la o accidentare sau te confrun╚Ťi cu efectele ├«mb─âtr├ónirii, ai op╚Ťiuni care te pot ╚Ťine ├«n form─â, f─âr─â stres excesiv asupra articula╚Ťiilor. Iar...

Read more...

Ce sport pot practica pe timpul sarcinii?

Sarcina este o perioad─â captivant─â pentru mamele ├«n a╚Öteptare ╚Öi familiile lor, dar poate aduce ╚Öi o mul╚Ťime de griji. Multe m─âmici trebuie s─â creeze o list─â f─âr─â sf├ór╚Öit de alimente pe care s─â le evite ╚Öi de multe ori fac o pauz─â ╚Öi de la a face sport,...

Read more...

Cum s─â m─ân├ónci mai s─ân─âtos cheltuind mai pu╚Ťin

Dac─â vrei s─â ╚Ötii cum po╚Ťi economisi bani c├ónd faci cump─âr─âturi, primul pas este s─â ├«╚Ťi planifici mesele. Acest lucru este mai u╚Öor dec├ót pare. Majoritatea oamenilor sunt mul╚Ťumi╚Ťi s─â m─ân├ónce acela╚Öi mic dejun ╚Öi pr├ónz ├«n fiecare zi f─âr─â s─â ├«i deranjeze. Po╚Ťi face o list─â cu trei idei...

Read more...

Sedentarismul și memoria musculară

Ai auzit vreodat─â de expresia ÔÇťun obiect aflat ├«n mi╚Öcare, tinde s─â r─âm├ón─â ├«n mi╚ÖcareÔÇŁ? Atunci, ce crezi c─â o s─â fac─â o persoan─â sedentar─â? Este mult mai u╚Öor s─â continui s─â faci ceva dac─â deja ╚Ťi-ai format un obicei, dec├ót s─â ie╚Öi din zona ta de confort ╚Öi...

Read more...

Sfaturi pentru revenirea în sala de fitness

Revenirea la sal─â dup─â luni de zile de ├«nchidere este extraordinar─â. Iat─â cum se poate face ├«n siguran╚Ť─â. Indiferent dac─â e╚Öti un sportiv ├«nr─âit sau e╚Öti sedentar, dar ai vrea s─â faci mai mult─â mi╚Öcare, s-ar putea s─â te preg─âte╚Öti s─â te ├«ndrep╚Ťi ├«napoi la sala de fitness. Dar, cu...

Read more...
Call Now Button